Tai Chi Chuan - stílus
Tai Chiból is többféle van. Én a hagyományos Yang stílusú Tai Chi Chuant gyakorlom elsődlegesen.
Kívülről nézve talán mindegyik hasonlónak tűnik. Lassan mozgó emberek, furcsa nevű mozdulatok, valaki időnként azt mondja, hogy lazíts, miközben te teljes erődből próbálsz rájönni, hogyan lehetne még jobban lazítani.
Aztán ha az ember elkezdi gyakorolni, kiderül, hogy ennél azért valamivel összetettebb a történet.
A Tai Chi Chuan – vagy kínai átírással Taijiquan – több évszázad alatt számos irányzatra és stílusra ágazott. Én a hagyományos Yang stílus vonalán tanulok, Farkas Gábor "Viking" tanítványaként, a SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung rendszerében. A gyakorlásban nem pusztán egy mozdulatsor megtanulása a cél. A formák eszközök: rajtuk keresztül tanuljuk meg használni a testünket, a figyelmünket és idővel azt a fajta belső működést, amit kívülről nemigen lehet meglátni.
A Yang stílus története
A Yang stílus az egyik legismertebb Tai Chi Chuan irányzat. A Tai Chi Chuan történetének korai szakaszát legendák, családi hagyományok és nehezen ellenőrizhető történetek is átszövik. A Yang stílus története azonban már jóval tisztábban követhető.
A stílus alapítójaként Yang Luchant (1799–1872) tartjuk. A hagyomány szerint hosszú éveken keresztül tanult Chen Changxingtól a Chen család falujában, Chenjiagouban. Ez önmagában sem volt magától értetődő: Yang Luchan nem tartozott a Chen családhoz, a tudást pedig akkoriban szűk körben adták tovább.
Yang Luchan később Pekingbe került, ahol kivételes harcművészeti tudásával szerzett hírnevet, és tanítani kezdett. Innen indult útjára az a hagyomány, amelyből később a Yang család Tai Chi Chuanja kialakult.
A tudás tovább öröklődött a család következő generációira, és a Yang stílus ma ismert formájának kialakulásában különösen nagy szerepe lett Yang Luchan unokájának, Yang Chengfunak (1883–1936). Ő rendszerezte és szélesebb körben is tanítani kezdte a stílust. Az ő nevéhez kötjük a Tai Chi Chuan tíz alapelvének klasszikus megfogalmazását is, amelyek ma is a gyakorlás alapját jelentik. A Yang Tai Chi azonban nem pusztán egy fennmaradt mozdulatsor. A hagyományhoz pusztakezes és fegyveres formák, páros gyakorlatok, belső erőt fejlesztő módszerek és olyan tanítások is tartoznak, amelyeket egykor nem feltétlenül adtak tovább a családon kívül.
Kezdőként természetesen mozdulatokat tanulunk, az alapmozdulatokból és a háromrészes Kis Formából indulunk, majd később hosszabb és egyre összetettebb formák következhetnek.
A hagyományos Yang Tai Chi gyakorlása azonban nem merül ki a formákban.
A rendszernek alapelvei és fokozatosan fejleszthető képességei vannak. A SanBao oktatási rendszerében ezek között jelenik meg a Tai Chi 10 alapelve és 12 képessége, később pedig további, mélyebb gyakorlási módszerek.
A Tai Chi Cuhan 10 alapelve
1. A fej terheletlen és élénk
2. Mellkas besüpped, hát egyenes
3. Laza keresztcsont
4. Leengedett vállak, lógó könyök
5. Terhelés és lazítás megoszlása (Üres és Teli váltakoztatása)
6. Figyelmet alkalmazz fizikai erő helyett
7. Felső és alsó részek összhangja
8. Folyamatosság – Folyamatos mozgás
9. Belső és külső harmonikus kapcsolata
10. Légy nyugodt a mozgásban
A Tai Chi Chuan 12 képessége
Első lépés, az Emberi Alap szintje, Jing:
1. Könnyűség vagy Ching
2. Lágyság vagy Man
3. Körkörösség vagy Yuan
4. Folyamatos mozgás állandó sebességgel vagy Yun
Második lépés, a Földi Alap szintje, Chi:
1. Gyorsaság vagy Lin
2. Lazaság vagy Sung
3. Három Erő kifejlesztése vagy San Jin
4. Változások megértése vagy I (í vagy jí, mint I Ching vagy Ji King a Változások könyve címében)
Harmadik lépés, az Égi Alap szintje, Shen:
1. Könnyűség és stabilitás érzetének kifejlesztése
2. Helyes légzés kifejlesztése vagy Nei Kung
3. Tudatosság kifejlesztése
4."Az üreset keressük a teliben, telit találjuk meg az üresben."